Taoismu

Cviky tao-meditace

Cviky  tao pro zdravi

Zdravotni cviky In

Pet Tibetanu

Meditace sate

Techniky dychani

Cakry a Mantry

Masaze

O nas

Citaty

Kontakt

Cviky pro zdravi


  Vnitrni cviky  pro zdravi jsou opakem fyzickych telesnych cviku a ruznych sportu, ktere nam davaji

 okamzitou telesnou krasu, ale casto nam zatezuji chod vnitrnich organu a narusuji jejich jemnou cinnost.

Teprve vyuzitim obou techto systemu, lze dosahnout dokonale harmonie tela a i duse a to v kazdem veku.

 Bez spravneho vedomeho dychani nemaji cviky pro zdravi uvedenou ucinnost. Proto  klademe zvysenou pozornost  

na zvladnuti dechove techniky. Jednotlive pozice cviku pro zdravi, nam umoznuji vedomy a rizeny dech posilat

energii tam, kde to nas zdravotni stav nejvic potrebuje.

 


Cviky pro zdravi

Cviky a pro zdravi vychazeji z chovani ruznych zvirat, smerovych cviku posilujicich nervovou soustavu

a cviku pro formovani postavy. Dulezita je u techto cviku technika dychani.

 

Vedome rizene dychani, hluboky nadech a dlouhy vydech posiluji svalstvo, vnitrni organy a oteviraji pramen 

vecneho mladi. Posiluji zlazy a vnitrni organy, zvysuji vitalitu a stabilizuji emoce i telesnou odolnost. Hlavni

pozornost pri cviceni je zamerena na umeni hlubokeho nadechu a dlouheho vydechu.Tato dechova technika

stimuluje organismus, vyrovnava hladinu energie a zlepsuji funkci samotnych vnitrnich organu. Stabilizuji zdravi

a prodluzuji lidsky zivot. Pomaha nam dosahnout dokonale  harmonie tela a duse. 

 

1-cvik 

Symbolizuje silu, svrchovanou moudrost, sebeovladani a uspesnost. Cvik pomaha prekonavat pocit, hnevu

a nepratelstvi a zbavuje nas uzkosti. Pusobi na srdecni cinnost,  na cevy a na aktivitu tenkeho streva. 


Zahajujeme v poloze vstoje, zhluboka se nadechneme do plnych plic. Pokrcíme jednu nohu tak, aby se opirala

nad kolenem druhe nohy. Ruce upazime ve vyse ramen, jednu ruku ohneme v lokti tak, aby prsty smerovaly

k prstum druhe ruky, zatnout prsty v pesti a dlouze vydechneme. Potom ruce vymenime a cvik opakujeme na

druhou stranu. 


Druha faze cviku, pokrcime druhou nohu a postupujeme stejnì jako u prvni faze. Dulezity je hluboky nadech

a dlouhy vydech, pri kterem silou svirame ruce v pest.  

 


2-cvik  

Pomaha nam k prekonavani nepriznivych dusevnich stavu, vyvolanych uzkosti, vlastni neschopnosti

se prosadit a nedostatkem ambicí. Doporucuje se k uvolneni napjatych nervu, leceni jater, zlucniku

a k detoxikaci.

 

Zahajujeme ve stoje, zhluboka se nadechneme. Stoupneme si na spicky, nohy pokrcime v kolenou a ruce

predpazime, jako kdybychom se chystali skocit do predu. Zatneme ruce v pest a dlouze vydechujeme. 

 


3-cvik 

Napomaha ke stimulaci myslenkovych pochodu, usnadnuje chapani a pomaha vytvareni povahové rozhodnosti.

Pusobi na tvorbu enzymu sleziny, slinivky a na funkci zaludecniho svalu. Doporucuje se na zazivaci poruchy,

snizeni koncentrace krevniho cukru a leci cukrovku.  

 

Zahajujeme tim, ze zustaneme nehybni stat. Zhluboka se nadechneme. Pak mirne vysuneme bricho dopredu,

postavime se na paty. Pri vydechu jdeme dopredu po patach a dupeme. Jdeme tak dlouho dokud

uplne nevydechneme. (minimalni deset kroku).

 


4-cvik 

Stimuluje plice, pokozku a tluste strevo. Je dobry pro prekonani melancholie, beznadeje a deprese, ktere mohou

byt nasledkem, ale take pricinou plicnich chorob. Doporucuje se pri rozedmì plic, astmatu a koznich onemocninich.

 

Zahajujeme tim, ze zustaneme stat, zhluboka se nadechneme. Stoupneme si na spicky, ruce mirne od tela a pruzni

jdeme po spickach dopredu a pritom vydechujeme.

 


Druha faze cviku posiluje vnitrni svalstvo rukou, hlavne podpazi ktere ve vyssim veku ztraci svoji pruznost

a pevnost. Ruce zapazime dozadu a pri tom vyvineme tlak, kterym se snazime dostat  ruce co nejvyse k lopatkam.

Dlanì jsou otoceny smerem vzhuru. Postavime se na spicky, hluboce se nadechneme a kracime po spickach

kupredu a zvolna  po  celou dlouze vydechujeme. 

 


5-cvik 

Ztelesnuje neomezenou aktivitu a uvolnenost, je vhodny pro lidi, kteri se cití nesvobodni a omezeni okolnostmi, 

ktere prameni z nedostatku volnosti. Doporucuje se pro posileni ledvin a mocove cesty. 


Zahajujeme ve stoje, zhluboka se nadechneme a pri vydechu se zcela uvolnime. Poskakujeme na miste po celou

dobu dlouheho vydechu, pricemz rychlost pohybu, se odvíjeji od momentalni nalady.


 

 

Nabizime -mesicni kurz:  4 douhodinové lekce, cena 999,-Kc

Kurzy budou zahajeny, prihlasi se zavazne 11 zájemcu

Angel Buna

 

DALE  NOVE KURZY:

 Svet meditací, dechove techniky satori a sati

 a vnitrni cviky pro zdravi.

 -JEDNODENNI KURZ  7. hod.

 cena:  1 700,-Kc

 KULTURNI CENTRUM NOVODVORSKA PRAHA

ZAVAZNE PRIHLASKY: cassiophea@seznam.cz

Prihlasi-li se 10 zajemcu, bude kurz zahajen.

Platba na ucet: 209329333/0600

Ubytovani: je mozne zaridit okolnich penzionech.